食生活を正す 逆流性食道炎

逆流性食道炎の治療にため薬を飲み始めて１週半

仕事も落ち着き残業も減った

ストレスも減りました

シフトで家に帰るのが２０時過ぎるときは、主にバナナと野菜ジュースなどを

仕事場でとるようにし、家に帰ってからは食べないように心掛けました

朝はパンと牛乳たっぷりのカフェオレ　チーズなど

お昼はおむすび１個と野菜ジュース　ちょっと甘いパン１個

甘いものが食べたくなるのでお昼に

夜は軽くお茶碗１杯のご飯　野菜中心のおかず　ちょっとした副菜

胃が空っぽになりすぎるのも胃に悪い気がしたので

仕事の合間に白湯を飲むようにしました

食事の時も白湯

食べすぎないように会社帰りに買い物に行くのを極力控えました

帰りに寄るとつい「簡単に食べられるもの」を買ってしまいます

これが意外と胃もたれの原因にもなっていると思いました

夜は腹八分目でなくて腹六分目でもいいですよ！！！と

先生の言葉

確かにそうだと最近感じます

最初の１週間くらいは「薬効いているの？？？」という感じでしたが

今はかなり胃の痛みや喉のつかえ感　背中の痛みが減っています

ほんとうはもっとバランス良い食事をと思うのですが

時間と疲れのバランスを優先すると。。。どうもいけませんね